ile masy

[...] usług. Na początku lat 90 brał ślub, pamiętam były z tego fajne zdjęcia w starych M&F (żona fajna lalunia). Później się jednak rozwiedli. Był tez trenerem personalnym (o ile nie jest nim nadal) gdzieś w okolicach San Jose. Nie wykorzystał do końca swojego potencjału w BB co w dużej mierze spowodowane było kontuzją bica gdzieś koło 91-92 roku, [...]

mam takie podstawowe pytanie. Otóz jezeli moje PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE wynosi zalozmy 3000 to ile powinienem ich spozyc przy diecie na przyrost masy????? To samo pytanie jezeli chodzi o B, T, W. Jest moze jakis ustalony procent??? Z gory dziekuje za odp.

jak jest z robieniem masy na ckd ? jak z kaloriami ładowaniami co ile jakie efekty,próbował ktoś? prosze o opinie

ludzie na 4000 nie tyja, a Ty sie o 3k martwisz jesli nie tyjesz, nie nabierasz masy, ale tez nie spada, znaczy, ze jesz tyle, ile spalasz wiec na logike...zeby przytyc, musisz dodac kcal

pozytywne funkcje: * zwiększenie objętości i masy kału - błonnik posiada zdolności dużego wiązania wody i tworzy podłoże dla rozwoju korzystnej mikroflory a także posiada właściwości gazotwórcze. Ułatwia to szybsze usunięcie resztek pokarmowych z ustroju i zapobiega zaparciom * regulowanie perystaltyki jelit - frakcje rozpuszczalne tworząc żele [...]

bo ponoc jak sie dopstraczna za malo weglowadanow to organizm nie ma pozniej zczrgo czerpac energi to bierze z bialka... to ile weglowodnow by wystarczalo na jeden kilogram masy?

Po treningu bym stosował, Carbo 0,5-1grama na kilogram masy ciała, ostrowi z 20-30gramów zależy ile Ci potrzeba. Carbo mieszaj z wodą, Ostrowie możesz z mlekiem lub wodą.

Witam Wszystkich Możecie mi powiedzieć ile trenująca kulturystykę osoba dokłanie powinna przyjmować białka w gramach na kilogram masy ciała? Chciałbym, żeby odpowiedziało jak najwięcej Fachowców Pozdro Nikt mi nie odpowie? Zmieniony przez - Evgeni1987 w dniu 2008-02-25 23:12:29

Ile najlepiej gramów węgli na kilogram masy ciała do waggi 68 kilo >???

[...] A czytales to? Widzialam,ze juz Ci podawali na samym poczatku podstawowe linki. Jak juz wyliczysz ile masz miec btw to mozesz w ciagu dnia w miare je rowno rozplanowac tylko w okolotreningowych nie dajesz tluszczu albo malo,na noc glownie bialko lub bialko i tluszcz. [...]

mam maly problem: ulozylem diete i trzymalem sie jej nadal ale przez pierwsze 2 tyg masa szla przytylem ok.1,3kg teraz mija kolejny tydzien ale masy nieprzybylo ani gram ?? czym moze byc to spowodowane ?/ Co powininenem zrobic ?? czy organizm sie przyzwyczail do takich ilosci kalorii i powiniennem dorzucic ?? i ile ??

[...] sportowych i ciężkich prac Rozwiązania : 1) Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal ." Niestety nie moge sobie pozwolic na brak aktywnosci poza siłownia, wiec co mam zrobic, do tych 70kcal na kg wagi ciała dodać kolejne kalorie jak tak to ile?

[...] by dolne rejony najszerszych nabrały grubości. Wraz z drążkiem neutralem da to niesamowity efekt końcowy. Dla naramiennych raz masz wyciskanie sztangą a raz hantlami, o ile sztangą super się rozbudowuje obręcz barkową, bo prowadzisz ją za ucho o tyle hantlami ludzie często wyciskają do przodu niemalże z klaty, bardziej skłaniałbym się ku [...]

[...] da to niesamowity efekt końcowy. Ok, jednego dnia pełny opad, drugiego w pochylenia - oba podchwytem? Dla naramiennych raz masz wyciskanie sztangą a raz hantlami, o ile sztangą super się rozbudowuje obręcz barkową, bo prowadzisz ją za ucho o tyle hantlami ludzie często wyciskają do przodu niemalże z klaty, bardziej skłaniałbym się ku [...]

[...] da to niesamowity efekt końcowy. Ok, jednego dnia pełny opad, drugiego w pochylenia - oba podchwytem? Dla naramiennych raz masz wyciskanie sztangą a raz hantlami, o ile sztangą super się rozbudowuje obręcz barkową, bo prowadzisz ją za ucho o tyle hantlami ludzie często wyciskają do przodu niemalże z klaty, bardziej skłaniałbym się ku [...]

[...] za duzy sie zrobil. I jest tak brzuch nie maleje a jesc zbyt duzo nie moge wiec i masy nie narobie. Tera robie tak: trening brzucha raz w tygodniu ale nie na rzezbe tylko sile i wytrzymalosc brzucha i jem normalnie. A jak juz narobie masy tyle ile potrzebuje to brzuchem zajme sie podczas rzezby. A jesc bede tak aby za duzo na jedna porcje nie [...]

[...] wystarczy ułożenie odpowiednio zbalansowanej diety? I jeszcze, czy uważacie, że kalkulatory i inne bajery na stronie po treningu są stosunkowo przydatne i dają realne wyniki? Bo według kalkulatora kalorii - potrzebuję około 3200kcal żeby utrzymać wagę, to ile w takim razie potrzebuje, aby utyć? Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-01-05 18:24:42

[...] mutant mass B52, W176, T16 1060kcal razem dziennie Bialka:213,6 W:536,6 Tluszcze:21,3 3595kcal i tak przez ostanie 4-5 miesiecy A teraz prosze o odpowiedz... czyli ile clomidu na odblock? moge zalatwic rexabol 4x (10mgx50tab) i brac 3x10mg po ostatniej tabletce przerwa dniowa i jedna tabletka co drugi dzien przed snem (clomidu) siedem [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:58 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: na mase dosc dobra -białko: 4g na kg masy ciała -węglowodany:5-6 na kg masy ciała -tłuszcz:1,5 na kg masy ciałą 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 14 lat temu 100 meta,10 propa ,10 omnadren ,5ml retaboil 8. TRENING:masa [...]

Tez mam jedynie przed i po, i ile bialka powinienem jesc? 4g/kg masy? Dobra, spokojnie tyle wyrobie. Moglbym jesc nawet 5-6.